20kmビルドアップ走

先日、Mizzさんから頂いたサブ3トレーニングプランに沿って
20kmビルドアップ走を行ったよ。

まだ導入期という事あって、メニューはeasyな方。
いや結構きついんですけどね。

初めの3kmはアップで5'00キロぐらい。
そっからちょっとずつ上げて行って、後半は数kmは4'30キロで。

ふげぇ。
久しぶりに20km走ったけど、きつかばい。
サブ3への道は遠く険しいぜぇ。

明日はバイク150km。の予定。あくまで予定だ。

今日の運動
20km ビルドアップ走のつもり

IMG_5888_convert_20120908000330.jpg
たらみのどっさりみかんゼリー
長崎の会社ばい。

もう寝るばい。

たらみ

マルアイさんでいっぱい売ってるの、ぼくも好きです。
去年長崎行った時、工場の横通りましたよ。

ぼくは、村岡終わってから3.5のメニューで調整しょうと考えています。
いまはとにかくLSDで距離を伸ばすです。

Re: たらみ

>Mizzさん
そうなんです!マルアイさんでいっぱい売ってあるので
嬉しくて毎回買っちまいます。おいしかぁ~
おぉ、そちら方面は先を越されちまいましたね。

あのメニューをしっかりこなせば、目標は達成出来そうですね。
今日もしっかり走られて、食べて飲んでますね(笑)
こりゃ村岡完走は問題なさそうですね。

No title

お久しぶりです。
いかがお過ごしですか?
1週間たって少しづつベトナムにも慣れてきています。
ここだけの話ですけども一応ブログなるものを始めたのでよかったら見ていってください。
ふじもんの越南日記で検索すると出ると思います。
毎日更新する自信はないけどね(笑)
ではでは。

Re: No title

>ふじもん
早いもんで1週間だなー。
ベトナムの洗礼も受けたみたいで・・・。
お腹もベトナム仕様に鍛えられるだろう!

ブログ始めたみたいだな(笑)
みんなに広めとくわ。えいちゃん課長とかM係長とかM係長とかK係長とかにね。

ほんじゃまたな~。
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のぶ

Author:のぶ
趣味は自転車とマラソンです。

「サブ3」2013年篠山にて達成!
次は目指せサブ50だ!

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