まったり30km走

相変わらず仕事が忙しくていっぱいだ。
先日のレース疲れもあるし、もういいや、休んじゃえ！代休じゃ代休！
つーことで、今日は代休。

体を休めるつもりだったけど、じっとしてるよりは軽い負荷で運動した方がいいみたい。
アクティブリカバリーだ。
7日はハーフマラソンもあるし、のんびり20km走る事に。

ええ天気

とりあえず加古川河川敷のマラソンコースへ向かう。
天気はいい！けど風が強いぞ！



加古川マラソンはここからスタートなのだ。
早いもんで、加古川マラソンも来月かぁ～。楽しみ。

自宅からスタート地点までは5km程。近いからいつでも走れるぞ。
走り出す前に近くの仮設トイレでしっこタイム。寒くなるとしっこが近くなる。
仕切りなおしで再スタート。
ペースはキロ5分半ぐらいの、のんびりjogペースだ。
平日なんだけど、結構走っている人が多かった。ローディーさんはいませんでした。

jogペースなんで快適に進みます。はぁー走っていて気持ちいい。
自宅から10km経過。池尻橋を渡って折り返すつもりだったけど、調子よく走れるので
上荘橋を渡って折り返すことに。
20km走のつもりが30km走だ。普段のトレーニングとしては最長距離になる。
上荘橋を渡り南へ向けて走り出すと、すっげー向かい風。ふがぁ。
行きしは、追い風だったのね。どうりで快調に走れるわけだ。

おまけに気持ち曇ってきた。

しばらくして、またしっこしたくなる。けど大丈夫。

右岸の方には仮設トイレが設置されています。
鶴田ピンチでも大丈夫です。

それにしても、向かい風きつい。もともとペースは遅いけどさらに落ちる。
おまけにちょうど昼を過ぎた辺りで、腹ペコだった。
我慢我慢の走りで21km地点でにタイムは1時間55分。サブ4ぐらいのペースだな。
7日はこれより30分速く走らないといけない。厳しいなぁ。

あとはのんびりペースでお家まで。
初めての30km走終了。
よく速い人とか30km走をキロ4分前半のレースペースでやっているけど、僕には無理だ。
すげーなぁ。
でも、今後も30km走は行っていこう。

今日の運動
　30.29km　2:45'03　キロ5'27
jogペースだったけど、疲れた。
帰ってから疲れて昼寝。

明日は祭日だけど普通出勤日なんだよなぁ。もう1日休みたいなり。

今日のお菓子


きびだんご
こないだの中山帰りに買いました。
僕、きびだんご大好きなのだ。