ゆる練

今日は夕方には雨が上がったので、なんとか走れそう。自転車も乗れそう。

まずはRUN。
日曜にレースが控えてるのでJOGペースで13km。
キロ6'00のペースでのんびり走るつもりだったけど、結局いつものキロ5'00ぐらいに。
残り1kmからはレースペースで。ラスト200mはダッシュ
しんどいけど、ペース上げたほうが走っていて気持ち良かった。
おそらく僕にはLSD走は出来ないだろうなぁ。

それから、BIKE。
ジムまでの往復。頑張ってこいだ。
昨日ブレーキシューを交換してもらったので、感覚を確かめてみたが
やはり、さらはいいもんだ。もっと早く交換しとけばよかった。

SWIM。
今日は中級きれいにクロール。
前回に続いて2ビートキックを意識しながら泳いだけど、まったくタイミングが合わず
おまけに、変に意識してローリング、伸びがぎこちなくなってしまいボロボロだった。
こりゃー、習得までには相当時間かかりそうだ。
セミロングに比べて内容が物足りなかった。

という訳で、全体的にパっとしない、ゆるい練習の日でした。

今日の運動

13km 1:04'05 キロ4'55
800m (中級きれいにクロール)
18km (9km×2)
体重 62.1kg

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Author:のぶ
趣味は自転車とマラソンです。

「サブ3」2013年篠山にて達成!
次は目指せサブ50だ!

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