28.9km走 GGHK
先週に続き、今週も平荘湖で30km走。

今日はご近所アスリートでもありライバルでもあるテツさんとご一緒することに。
先週同様サブスリーペースの4'15/km以内を目標に、出来れば4'10/kmで。
今日はペースが定まらず、4'00/kmだったり、4'23/kmだったり。
風の影響もあるんだろうけど(追い風、向かい風)そのあたりを出来るだけ一定ペースでいけるようにしたい。
ラスト1周あたりで、お腹がヤバいかも・・・途中離脱するか?いやあと5kmだし持ちこたえれるだろう!
と我慢。 ラスト1周は4'00/km辺りまでペースが上がり、順調だったんですけどね・・・
あと3kmという所で、ヤバい。もれる、テツさんには先に行ってもらう事に。
ケツに力を入れもれないようにし、平荘湖のプールのトイレに駆け込みました。
ここまで28.9km。
あと1.1km・・・もう走る気持ちはこれっぽっちも残っておらず、ここで中途半端に終了。
28.9km 2時間00分49秒 平均ペース4'11/km asics TARTHERZEAL4

なんとも不完全燃焼。
でも、先週より苦しさはなく少しは成長してるのかな?
ただ、鶴田ピンチ対策が必要だなぁ。

今回は前日の晩御飯(24時ごろ)マックナゲット 20個食べたのがまずかったかなぁ。。。
来週も30km走やりたいけど、土日仕事の予定なので
加古川マラソン前の30km走はこれでおしまい。
テツさんお付き合いありがとうございました。
加古川ではお互いサブスリー目指しましょう!

今日はご近所アスリートでもありライバルでもあるテツさんとご一緒することに。
先週同様サブスリーペースの4'15/km以内を目標に、出来れば4'10/kmで。
今日はペースが定まらず、4'00/kmだったり、4'23/kmだったり。
風の影響もあるんだろうけど(追い風、向かい風)そのあたりを出来るだけ一定ペースでいけるようにしたい。
ラスト1周あたりで、お腹がヤバいかも・・・途中離脱するか?いやあと5kmだし持ちこたえれるだろう!
と我慢。 ラスト1周は4'00/km辺りまでペースが上がり、順調だったんですけどね・・・
あと3kmという所で、ヤバい。もれる、テツさんには先に行ってもらう事に。
ケツに力を入れもれないようにし、平荘湖のプールのトイレに駆け込みました。
ここまで28.9km。
あと1.1km・・・もう走る気持ちはこれっぽっちも残っておらず、ここで中途半端に終了。
28.9km 2時間00分49秒 平均ペース4'11/km asics TARTHERZEAL4

なんとも不完全燃焼。
でも、先週より苦しさはなく少しは成長してるのかな?
ただ、鶴田ピンチ対策が必要だなぁ。

今回は前日の晩御飯(24時ごろ)マックナゲット 20個食べたのがまずかったかなぁ。。。
来週も30km走やりたいけど、土日仕事の予定なので
加古川マラソン前の30km走はこれでおしまい。
テツさんお付き合いありがとうございました。
加古川ではお互いサブスリー目指しましょう!