28.9km走 GGHK

先週に続き、今週も平荘湖で30km走。



今日はご近所アスリートでもありライバルでもあるテツさんとご一緒することに。

先週同様サブスリーペースの4'15/km以内を目標に、出来れば4'10/kmで。

今日はペースが定まらず、4'00/kmだったり、4'23/kmだったり。
風の影響もあるんだろうけど（追い風、向かい風）そのあたりを出来るだけ一定ペースでいけるようにしたい。

ラスト1周あたりで、お腹がヤバいかも・・・途中離脱するか？いやあと5kmだし持ちこたえれるだろう！
と我慢。　ラスト1周は4'00/km辺りまでペースが上がり、順調だったんですけどね・・・
あと3kmという所で、ヤバい。もれる、テツさんには先に行ってもらう事に。
ケツに力を入れもれないようにし、平荘湖のプールのトイレに駆け込みました。

ここまで28.9km。
あと1.1km・・・もう走る気持ちはこれっぽっちも残っておらず、ここで中途半端に終了。

28.9km　2時間00分49秒　平均ペース4'11/km　asics TARTHERZEAL4



なんとも不完全燃焼。
でも、先週より苦しさはなく少しは成長してるのかな？

ただ、鶴田ピンチ対策が必要だなぁ。


今回は前日の晩御飯（24時ごろ）マックナゲット　20個食べたのがまずかったかなぁ。。。

来週も30km走やりたいけど、土日仕事の予定なので
加古川マラソン前の30km走はこれでおしまい。

テツさんお付き合いありがとうございました。
加古川ではお互いサブスリー目指しましょう！