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28.9km走 GGHK

先週に続き、今週も平荘湖で30km走。

IMG_20171209_105748.jpg

今日はご近所アスリートでもありライバルでもあるテツさんとご一緒することに。

先週同様サブスリーペースの4'15/km以内を目標に、出来れば4'10/kmで。

今日はペースが定まらず、4'00/kmだったり、4'23/kmだったり。
風の影響もあるんだろうけど(追い風、向かい風)そのあたりを出来るだけ一定ペースでいけるようにしたい。

ラスト1周あたりで、お腹がヤバいかも・・・途中離脱するか?いやあと5kmだし持ちこたえれるだろう!
と我慢。 ラスト1周は4'00/km辺りまでペースが上がり、順調だったんですけどね・・・
あと3kmという所で、ヤバい。もれる、テツさんには先に行ってもらう事に。
ケツに力を入れもれないようにし、平荘湖のプールのトイレに駆け込みました。

ここまで28.9km。
あと1.1km・・・もう走る気持ちはこれっぽっちも残っておらず、ここで中途半端に終了。

28.9km 2時間00分49秒 平均ペース4'11/km asics TARTHERZEAL4

平荘湖 20171209

なんとも不完全燃焼。
でも、先週より苦しさはなく少しは成長してるのかな?

ただ、鶴田ピンチ対策が必要だなぁ。

IMG_20171208_235711.jpg
今回は前日の晩御飯(24時ごろ)マックナゲット 20個食べたのがまずかったかなぁ。。。

来週も30km走やりたいけど、土日仕事の予定なので
加古川マラソン前の30km走はこれでおしまい。

テツさんお付き合いありがとうございました。
加古川ではお互いサブスリー目指しましょう!

毎週の30キロ走⁉️
疲労は溜まってないですか…?
順調に仕上げて 加古川での快走
応援してます(^^)

自分は明日 練習兼ねてエントリーした
みなもロード20キロ行ってきます(笑

Re: タイトルなし

>ゆうさん

2週連続30km走でした。
疲れは溜まってないとは思いますが
自覚症状がないだけかもしれんませんね。

明日レースなんですね!
こちらも応援してますね
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Author:のぶ
趣味は自転車とマラソンです。

「サブ3」2013年篠山にて達成!
次は目指せサブ50だ!

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