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30km走 2017.12.02

今日はご近所アスリートのヒグカツさんと30km走することに。

場所は平荘湖。1周 4.85km× 6周 +α

朝 8時36分スタート。

うぅぅ、寒いな。
今日の設定ペースは、二人ともサブスリーを目指しているので4'15/kmで行く事に。

なかなかペース維持は難しいですね。
なんとか二人とも無事に設定ペース内で走りきりました。

一人だと途中でペース落ちていただろうと思います。
ヒグカツさんありがとうございました。
今シーズン、加古川か姫路で共にサブスリー達成しましょう!

30km 2時間6分36秒 平均ペース 4'13/km asics TARTHERZEAL6

IMG_20171202_110516.jpg
脚がカサカサでフケが・・・笑
今日は右膝の違和感はでなかったけど、相変わらず脹脛がパンパンだ。
走り方があれなんでしょうかね。

30km走20171202
フラットなコースなんですが、高度上昇量が900mも。ホントかよー

次回は12/9 同じく平荘湖にて30km走予定。

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Author:のぶ
趣味は自転車とマラソンです。

「サブ3」2013年篠山にて達成!
次は目指せサブ50だ!

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