ヲギノブ練2016 2nd

今年も始まりましたヲギノブ練。
先月は、ひとりウルトラマラソンの為、ドタキャンしてしまいましたが
今月は参加しましたよ。
ただ、町内の清掃活動の為、スイムスキップでバイクランのみ。

バイク5周(15km)→ラン1周(3km)×4セットのブリック練。

今回は参加者19名と過去最高人数。
わいわい楽しい練習会となりました。

IMG_7950.jpg
バイクラックもいっぱいになりましたね。

あんまり練習出来ていないので、どうなる事かと思いましたが
チーム清瀧のお二人に引っ張って頂き(ノンドラフティング)なんとか4セット走りきる事ができました。

バイク 62.7km 1時間54分36秒 ベー32.8km/h
ラン 12km 49分40秒 ベー4'08min/km

7月のひわさまでにもうちょいスピード上げて行きたいですね。
ランはキロ4を維持できるようにせねば。

それでは参加者の皆さんお疲れ様でした。
また6月も楽しみましょー



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のぶ

Author:のぶ
趣味は自転車とマラソンです。

「サブ3」2013年篠山にて達成!
次は目指せサブ50だ!

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