みとろでランラン

いやー毎日暑いですね。
いつの間にか、もう8月になってるじゃないですか!!
早いですね。

さて、今週も村岡に向けて練習ですよ。
先週は加古川河川敷走って、暑さにまいったので今日はみとろ周回コースにしました。
みとろは適度なアップダウンがありしんどいですが、走っていて飽きないし
所々日陰もあるので、河川敷走るよりは大分いいですね。

河川敷は、涼しくなってから30km走とかやる時に走りましょー。

IMG_6730.jpg


まず1周目。時計回り。
あちー。ふげー。でも先週の河川敷よりはペースを維持できて走れました。
ま、キロ5分ですけど・・・。

6.9km 34分07秒

8分程休憩。1周でやめとこうか・・・。

2周目 反時計まわり
モウ暑くてたまらん。

6.9km 38分30秒 

IMG_6731.jpg

灼熱ランとなりましたが、みとろいいぞ。
この時期はジョグみたいなペースでしか走れないけど、ベース作りと思って
頑張って行きましょう。
もっと効率よく練習出来るんでしょうが、まぁその辺はあれって事で。

IMG_6732.jpg
練習後はゆぴかで汗を流して帰るのです。
ゆぴか最高!

お疲れ様でした。

No title

暑さの中、お疲れ様でした^^;
キロ何分とか言ってられないですね。

明日は地元のクロスカントリー20キロ
ですが、歩かずに完走することを目指します。

村岡ですが、夜中に受け付け、明け方に
スタートなんですよね^^;

手前で車中泊や仮眠される方が多いんですか?

スタート地点近くで車は停められますか?

完走する前に上手にスタート出来るかが心配です^^;

Re: No title

>ゆうさん

この時期はペースはもう見ない方がいいかもしれませんね・・・。

明日はクロスカントリー20kmですか!
この暑さの中、すごいですね!ぶっ倒れないよう気を付けてくださいね。

村岡ですが、最初の頃は会場近くの村岡ファームガーデンという道の駅で
車中泊していましたが、あまり寝れなかったので4時頃着くように出発しています。

結構道の駅で車中泊している方は多いようですよ。

初村岡でわからないことがありましたら、何でも聞いてくださいね!

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Author:のぶ
趣味は自転車とマラソンです。

「サブ3」2013年篠山にて達成!
次は目指せサブ50だ!

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