20km走 

はい。今日は代休を取りました。
今月中にあと3日取らないといけませんね。

さて、加古川マラソンまでにあと1回ぐらいは30km走をやっておきたいなーって
思っていましたので、今日は20km走をやりましたよ。

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何やらレスキュー隊の方が練習をされていました。

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わぁお。

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わぁおわぁお。

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お疲れ様でした。

さて、本日のメニューはキロ4'15のペース走です。

走り出して・・・おや?今日は往路が向かい風ですね。
さっそくペースが遅れ始めました。

国包で折り返してからは、追い風にのって気持ちよく走れたので
レースペースのキロ4'05に変更。

追い風でしたが、きつかったです。
このペースで42.195kmは・・・。
頑張ります。

本日のラップ
~10km 43分03秒 キロ4'18
~20km 40分33秒 キロ4'03

20km 1時間23分37秒 キロ4'11 (ターサージール3)

土曜辺り、30km走をやりたいと思います。

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Author:のぶ
趣味は自転車とマラソンです。

「サブ3」2013年篠山にて達成!
次は目指せサブ50だ!

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