20km走
はい。今日は代休を取りました。
今月中にあと3日取らないといけませんね。
さて、加古川マラソンまでにあと1回ぐらいは30km走をやっておきたいなーって
思っていましたので、今日は20km走をやりましたよ。

何やらレスキュー隊の方が練習をされていました。

わぁお。

わぁおわぁお。

お疲れ様でした。
さて、本日のメニューはキロ4'15のペース走です。
走り出して・・・おや?今日は往路が向かい風ですね。
さっそくペースが遅れ始めました。
国包で折り返してからは、追い風にのって気持ちよく走れたので
レースペースのキロ4'05に変更。
追い風でしたが、きつかったです。
このペースで42.195kmは・・・。
頑張ります。
本日のラップ
~10km 43分03秒 キロ4'18
~20km 40分33秒 キロ4'03
20km 1時間23分37秒 キロ4'11 (ターサージール3)
土曜辺り、30km走をやりたいと思います。
今月中にあと3日取らないといけませんね。
さて、加古川マラソンまでにあと1回ぐらいは30km走をやっておきたいなーって
思っていましたので、今日は20km走をやりましたよ。

何やらレスキュー隊の方が練習をされていました。

わぁお。

わぁおわぁお。

お疲れ様でした。
さて、本日のメニューはキロ4'15のペース走です。
走り出して・・・おや?今日は往路が向かい風ですね。
さっそくペースが遅れ始めました。
国包で折り返してからは、追い風にのって気持ちよく走れたので
レースペースのキロ4'05に変更。
追い風でしたが、きつかったです。
このペースで42.195kmは・・・。
頑張ります。
本日のラップ
~10km 43分03秒 キロ4'18
~20km 40分33秒 キロ4'03
20km 1時間23分37秒 キロ4'11 (ターサージール3)
土曜辺り、30km走をやりたいと思います。