30km走 BJC練
えー、神戸マラソンから1週間が経ちましたね。
早いもんです。

みなもロード30kmとフルマラソンが開催されていました。
マラソンシーズンとなると日曜は何かしらイベントが開催され、
左岸は走りにくくなりますね。
さて、加古川マラソンまで1ヶ月を切っていますので、30km走35km走をやっておかないと
あれなので、ご近所アスリートさんに一緒に走ってもらう事にしましたよ。
30km走で15kmまでは、キロ4'30ペースで15kmから5kmごとに
ペースを5秒ずつ上げていく、ぷちビルドアップにしました。
はい。
練習中の様子はあれさせていただきます。
あ、ヒグカツさんも30km走をされていて、2回すれ違いましたよ。
むらぴーさんともすれ違っていたようです。
ちょうどあの時あれがあれであれだったので、きっとあれしたんだと思います。
いやーしかし暑かった。
今日のラップ
~5km 22分27秒 キロ4'29
~10km 22分35秒 キロ4'30
~15km 22分09秒 キロ4'25
~20km 22分10秒 キロ4'25
~25km 26分40秒 キロ5'20 自然生理現象のあれをあれしていました。
~30km 21分37秒 キロ4'19
30km 2時間17分40秒 キロ4'35 (自然生理現象込み) (ターサージール3)
メニューをこなしきれませんね。
これぐらいさらっと走りきれないと、加古川でサブスリーは厳しいですね。
Mizzさん、テツさん、ダックスさんお疲れ様でした。
またやりましょう!
晩から、会社が創立100周年らしくて記念パーティーが開催されました。
色々景品が用意されていましたが、なんも当たらずでしたよ。
電動自転車狙いでした。
次は200周年記念パーティーよろしくお願いします。
早いもんです。

みなもロード30kmとフルマラソンが開催されていました。
マラソンシーズンとなると日曜は何かしらイベントが開催され、
左岸は走りにくくなりますね。
さて、加古川マラソンまで1ヶ月を切っていますので、
あれなので、ご近所アスリートさんに一緒に走ってもらう事にしましたよ。
30km走で15kmまでは、キロ4'30ペースで15kmから5kmごとに
ペースを5秒ずつ上げていく、ぷちビルドアップにしました。
はい。
練習中の様子はあれさせていただきます。
あ、ヒグカツさんも30km走をされていて、2回すれ違いましたよ。
むらぴーさんともすれ違っていたようです。
ちょうどあの時あれがあれであれだったので、きっとあれしたんだと思います。
いやーしかし暑かった。
今日のラップ
~5km 22分27秒 キロ4'29
~10km 22分35秒 キロ4'30
~15km 22分09秒 キロ4'25
~20km 22分10秒 キロ4'25
~25km 26分40秒 キロ5'20 自然生理現象のあれをあれしていました。
~30km 21分37秒 キロ4'19
30km 2時間17分40秒 キロ4'35 (自然生理現象込み) (ターサージール3)
メニューをこなしきれませんね。
これぐらいさらっと走りきれないと、加古川でサブスリーは厳しいですね。
Mizzさん、テツさん、ダックスさんお疲れ様でした。
またやりましょう!
晩から、会社が創立100周年らしくて記念パーティーが開催されました。
色々景品が用意されていましたが、なんも当たらずでしたよ。
電動自転車狙いでした。
次は200周年記念パーティーよろしくお願いします。