三度寝

あ～、毎度毎度の起きられない朝。今朝は二度寝ならず三度寝をしてしまい
9時22分起床。遅っ！前日は11時間も睡眠をとっていたのになんて様だ。

10時出発で加古川河川敷コースはなんか気分が乗らず、近場を走る事に。
暑い。暑すぎる。だけど、めずらしくペースはキロ4'30。快調だった。
別府港の海洋文化センターまでいいペース。
そこから、いつものようにタレてきた。この時点で距離は4km。
暑さにまいって、自分に「もう勘弁して、倒れちゃうよ」と言い聞かせ帰る方向へ。
ほんと情けない。　走った距離8kmなり。

なんとも情けないので、晩にもうちょい走る事に。
19時半から走ったけど、まぁー涼しいこと。
暑くないからペースも快調。キロ4'30～4'40ぐらいで走れて、5kmで折り返し。
相変わらず調子いいので、そこからビルドアップ走へ。
1kmごとにペースを10秒ずつ上げていき、最終的にキロ4'00まで上げてフィニッシュ！

久しぶりに、ペースを上げて走れて気持ちよかった(＾～＾)
やっぱり、暑いと速くは走れない。
けど、ウルトラマラソンは日中の暑い中走るからある程度、暑い中走れる体に
しとかないとまずいんだな。
もうちょい涼しい時期(秋とか)に開催してくれたらいいのになーって思った。

今日の運動
　　8.17km 40'11 キロ4'55 朝
　10.30km 46'14 キロ4'30 晩

明日はわぁぷさん企画のツーリング。先日の木曜ロードショーの振替えがあるみたい。
参加するつもりだけど、起きれるか心配。やばそう。