坂練

村岡に向けてと行きたい所ですが、まぁなんとかなる。
とりあえず、気休め程度に生石神社までのちょっとした上りを含んだコースにしました。
上りは歩いてもいいですよ。
はい。

15km 1時間4分 まだサブスリーペースでは走れない事がわかりました。
頑張りましょう。

IMG_4309.jpg
昼から仕事でした。
帰るころには、日が沈みかけていましたね。
大分あれになってきましたね。

IMG_4311.jpg
サーベロに乗りました。
いつもより巡航速度が上がった気がします。

晩ご飯はすき家となりました。
ちなみに昨日もすき家でした。

No title

サブ3ペースで15キロは走れるとも言えます
よね。


練習でそれだけの走力が保たれてれば、
集団の中で かつ レースという場であれば
おしていけるんやないかと思いますよ。

ガクッと練習量が減った割に維持できて
いると思いますし、すごいと思います。
まあ、僕はまだフル一本しかこなしてない
ので後半のロスがあったりしますと、
考えが甘いかなとも思いますが‥

Re: No title

>ゆうさん
最近涼しくなったので、ペース上げて走れるようになってきましたね。
やはり僕も後半のタレので、30km走を4'15ペースで走りきれるように
なっておかないと、サブスリーは厳しい気がします。
去年はなんとかこなしていたんですけど・・・今は。。。
頑張りましょう!
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Author:のぶ
趣味は自転車とマラソンです。

「サブ3」2013年篠山にて達成!
次は目指せサブ50だ!

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