ひとりハーフマラソン 2部練

村岡まであと2週間ですね。
ロングを走っておきたかったんですが、どうやらちょっと厳しそうです。

さて、今日は相変わらず早起き出来ずで、またまたひとりハーフとなりました。
大分涼しくなってきたので、ぼちぼちペースも上げねばと思い、
とりあえず1kmガーミン見ずに走ると、キロ4'30だったので、設定をキロ4'30としました。

途中、見知らぬランナーを抜いたらしばらくして追いついてきて、並走してきました。
なんだ?意識してんのか?うっとおしいなぁーと思いながら、3kmぐらい並走。
こちらは、ペースを意識して淡々と走っていたので、気付いたらいなくなっていました。

横に並ばれると、あれなのであれしてくださいね。

最近大堰辺りを通過すると毎回便意を催しますが、今日もそのあれでした。
すっきりして国包10kmまででちょうど45分。予定通りですね。

折り返してからは、やはりペースがじわりじわりと落ち始めました。
まだまだ後半もペースを維持できるスタミナがありませんね。
持久力強化を意識したメニューを考えましょう。

21.1km 1時間35分58秒 キロ4'33
10月はキロ4'15ぐらいで走れるようになりましょう。

IMG_4235.jpg
気持ちのいい天気でしたね。

夕方、時間が出来たので2部練という事でちょいと走りました。
途中でガーミンのバッテリーが切れたので、ぺースがわかりませんが
8kmをキロ4'30ぐらいで走れたんじゃないでしょうか。
まぁ僕の感覚はあてにならないのでキロ5'00ぐらいかもしれませんね。

IMG_4240.jpg
ココアとチョコでホッと一息。

非公開コメント

カレンダー
04 | 2017/05 | 06
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -
プロフィール

のぶ

Author:のぶ
趣味は自転車とマラソンです。

「サブ3」2013年篠山にて達成!
次は目指せサブ50だ!

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
FC2カウンター
Jog Note
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク