ひとりハーフマラソン 1/11

今日はロング走って意気込んでいましたが、朝起きるとなんか気持ちが
あれで結局ひとりハーフマラソンにしちゃいました。
いけませんねー。こんなんじゃ篠山でサブ55は達成出来ないでしょうね。

さて、いつものように加古川河川敷のマラソンコースへ行くと何やら消防車や
消防の人らが沢山いました。
あ、出初式だったんですね。駐車場に入れなかったんで高砂折り返しの方へ
回りました。この時期の週末の加古川河川敷はなんかイベントをやっているので
最初から高砂へ回った方がいいかもしれませんね。

IMG_1635_convert_20140112004320.jpg

とりあえず5日ぶりのランニングという事で、ペースは4'20としました。
おや?全然練習出来ていないのに大堰まではラクチンだぞ。
途中速そうな集団とすれ違うと、テツさんとブンタロウさんがおられました。
あ、今日はちートレ30km走だったんですね。僕も参加すればよかったと後悔。。。
大堰渡って折り返すと、すごい向かい風。
なるほど、往路は追い風だったのねー。ふげー。

折り返してからは、設定ペースも守れずで・・・。
ロング走も出来ずでペースも守れずで、いけませんね。
目標達成の為に何をしなければいけないか、よーく考えて実行したいと思います。

本日のラップ
~5km 21分25秒 キロ4'17
~10km 21分23秒 キロ4'16
~15km 22分13秒 キロ4'26
~20km 22分05秒 キロ4'25
~21.1km 4分45秒 キロ3'58

21.1km 1時間31分30秒 キロ4'20

土日しか走れなくなったので、貴重な練習時間をしっかり無駄なく走らなければ
なりませんね。
明日はジョグにしようかと思いましたが、ペース走にしようかなー。

非公開コメント

カレンダー
09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
プロフィール

のぶ

Author:のぶ
趣味は自転車とマラソンです。

「サブ3」2013年篠山にて達成!
次は目指せサブ50だ!

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
FC2カウンター
Jog Note
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク