ちートレ 30kmペース走

本日は普通出勤日でしたが、代休を取得しました。
この↓練習会に参加したくて・・・。
ちートレ(田中千洋さんの練習会)

今回は加古川河川敷マラソンコースにて30kmペース走。

設定ペース毎に分かれて走ります。
僕はキロ4'10~4'15のグループにて。

ペーサーの方が25kmまで一緒に走ってくれて、ラスト5kmはフリー。
10kmまでは、めちゃ体が軽くてこりゃ調子いいぞと走っていましたが、
15km過ぎてから、呼吸も乱れてきてきつくなり、
20kmで余裕が無くなり、25kmすぎてフリーとなったとたん
一気にペースが落ちました。。。

本日のラップ
1-5km 21分01秒 キロ4'12
6-10km 21分02秒 キロ4'12
11-15km 20分58秒 キロ4'11
16-20km 20分55秒 キロ4'11
21-25km 21分01秒 キロ4'12
26-30km 22分11秒 キロ4'26

30km 2時間07分10秒 キロ4'14

ラスト5kmで1分も落ちています。
毎度の事、フルマラソンの時は25km~30kmでガクッとペースが落ちる事が多いので
ここを克服しないと、記録更新は厳しいですね。

しかし、今回練習会に参加して本当に良かったです。
参加者の皆さんにとてもいい刺激を頂きました。
ありがとうございました!
またちートレ参加します!

IMG_0993_convert_20131105001309.jpg
お疲れ様でした~
こちらのクオリティーも上げて行きましょう!

No title

私も昔はペース走とかやってました〜。
田中さんとも昔、一緒に駅伝走ったことあります(^^)
田中さんは覚えてないと思いますが。10年以上も前なんで(^^;
それにしてものぶさん、走り込んでますね!
oktを意識すること無く、前を走られていると思います!
神戸、頑張って下さいね☆

Re: No title

>ナオチさん
ナオチさんランも速かったですよね~
確か神戸マラソン走られたブログ見て、当時負けたーって思ったのを
思いだしました。
田中さんと一緒に走られてたなんてスゴイ!
今度はoktファミリーでちートレ参加されませんか~(^O^)/

やっぱりoktさんは、速いので意識しちゃいますぉ。
神戸ではお互いいい走りが出来ますように!
ありがとうございます!頑張ります!
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のぶ

Author:のぶ
趣味は自転車とマラソンです。

「サブ3」2013年篠山にて達成!
次は目指せサブ50だ!

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