ランニング クラブ活動

今日は会社の後輩らとランニング練習会。

学生時代から陸上をやっている後輩がいるので、メニューを考えてもらい
稽古つけてもらいました。

メニューは、
・4km up (jog)
・5km 20分 (4'00min/km)
・3km 11分30秒 (3'50min/km)
・1km 3分40秒 (3'40min/km)
・down

距離は短いですがピリッと速いペース。
普段、こんなペースでは走った事がないので不安でしたが・・・

結果は、
・4km 24分 (6'00min/km)
・5km 19分40秒 (3'56min/km)
・3km 11分15秒 (3'45min/km)
・1km 3分21秒 (3'21min/km)
・1km down walking
(rest 5分)

走る距離は減ってくるけど、ペースが上がっていくのできつかった。
最後の1kmは、3'40min/kmの予定でしたが後輩が僕の走りを見て
3'20min/kmで行きましょう!と変更。まじか!と思いましたが
結果的にいいせんついてくるなぁと。後輩だけど師匠と呼ばせてもらいます。

そんな師匠は普段の練習ではラスト1kmを3分切るペースまで上げるとか。
いやはやスゲーとしか言いようがないですね。

なかなか一人では追い込んだ練習出来ないのでいい刺激となりました!
後輩のみんなもそれぞれの目標に向けて頑張ろう!
お疲れ様でした。また練習会やりましょう!

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20代っていいよなぁ~

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くくくく

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ジャンピング く

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1年前に購入してやっと履いてみたアシックス ライトレーサーTS
とてもアレでした。

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僕も買いましたよぉ。
これはウマい!

ラスト3分20秒でいけることが分かったんで、次から設定上げましょか(´∀`)笑

またみんなで練習したいですね!

No title

のぶ君 どんどん速くなるなあ♪

Re: タイトルなし

>師匠
まじすか!!でもまだまだいけると思うので、ぜひお願いします!
次は青タータンで練習やね!

Re: No title

>畳屋の三代目さん
まだまだ伸びしろはあるみたいです!
頑張りまーす!
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のぶ

Author:のぶ
趣味は自転車とマラソンです。

「サブ3」2013年篠山にて達成!
次は目指せサブ50だ!

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