ひとりハーフマラソン 10/23

今日は代休取得!
午前中の2時間程練習の時間を頂きました。嫁さん、なっちゃんすまぬ。

雨が降っていたけど、少しぐらい降っていた方が走るにはいいので
いつもの加古川河川敷マラソンコースへ。

IMG_0944_convert_20131023235652.jpg
いつもなら沢山ランナーが走っていますが、平日でしかも雨なのですれ違ったのは
3名だけでした。

30km走をやりたい所だけど、日曜はキャノンボールだし、
ひとりハーフマラソンにすることに。
ペースもぼちぼちとね。

やはり雨で気温も低いおかげで、気持ちよく走れました。

本日のラップはこんな感じ。
1-5km 21分52秒 キロ4'22
6-10km 22分05秒 キロ4'25
11-15km 21分30秒 キロ4'18
16-20km 20分53秒 キロ4'11
21-21.1km 4分15秒 キロ3'41

21.1km 1時間30分36秒 キロ4'18

そろそろ30km走もしとかなきゃなぁ。。。

IMG_0948_convert_20131024000131.jpg
ミスドがショコラドーナツフェアをやっていたので、
100円の10個買いしてきました。
うめー。

No title

ミスドチェックは欠かしていませんね( ´艸`)

Re: No title

>mrboo3さん
朝刊の広告見て、これはいかねばー!!ってなっちゃいました。
ミスドうまいです!
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Author:のぶ
趣味は自転車とマラソンです。

「サブ3」2013年篠山にて達成!
次は目指せサブ50だ!

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