ひとりハーフマラソン 10月14日 体育の日

今日は体育の日なので運動だ!何する?
もちろんランニングだ!って事で今日も加古川河川敷へ。

IMG_0887_convert_20131015000140.jpg
3日連続ですね。

今日は20kmのペース走 設定ペースはキロ4'30
30km走はやめておいた。

国包10kmまでいって折り返してくるコースだったが、
往路若干向かい風。
復路若干追い風。

やはり元気なうちに向かい風の方がいいですね。
ペース走の予定だったけど、折り返してから風に背中をおされてビルドアップ走に変更。

本日のラップはこんな感じ
1-5km 22分10秒 キロ4'26
6-10km 22分22秒 キロ4'28
11-15km 21分24秒 キロ4'17
16-20km 21分12秒 キロ4'14
21-21.1km 4分42秒 キロ4'19

21.1km 1時間31分52秒 キロ4'21

追い風の割には・・・な結果に。
今年の篠山ではハーフ通過時、1時間28分。
サブ3きついな。。。



No title

大丈夫。のぶさんならやれます。
ウルトラの疲れが残ってるんですよ。きっと。

Re: No title

>mrboo3さん
ありがとうございます!ポジティブに考えます!
俺やれる!
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のぶ

Author:のぶ
趣味は自転車とマラソンです。

「サブ3」2013年篠山にて達成!
次は目指せサブ50だ!

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