ブリック練 6月29日

最近の週末練習の定番、ブリック練。
バイク55km→ラン10km

コースは毎度同じで
会社駐車場→県道65号→見土呂→加西→法華山→会社駐車場。


走行距離:55.0km
平均速度:31.9km/h
平均cad:90rpm
獲得高度:349m

今日はさーべろさんにDHバーをつけてみた。
ポジションがロードポジションのままポン付けなので、DHポジション時に
いまいちな感じ。サドルをもうちょい前に出して上げた方がよさそう。
IMG_9742_convert_20130629230636.jpg


会社周辺10kmコース
タイム:48分34秒
平均ペース:4'51min/km

前々回の時みたいに全然走れなかった。
後半は、ペース云々より10km完走出来るのか?ってぐらいへばった。
うーん、やばいなぁ。

メモ書き
バイクは法華山一乗寺の上り途中でアベ32.0km/hを切ってしまった。
先週は曇り、今日は晴れ、暑かった。言い訳。。。
ランシューズはターサージールに靴下履かずで走ったが、
アキレス腱辺り、小指(どちらも両足)が靴擦れした。
ターサージールで靴下履かないはやめておこう。

きっとまた来週もやるだろうから、今日の記録は塗り替えるように頑張りましょう。

IMG_9741_convert_20130629230504.jpg
バイクもランも距離短いのに、ホントへろへろになった。
情けない。

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ひわさはこっちで行く!


明日は朝4時半からテツトレ。(小野アルプスをトレラン)
そのあと7時ちートレ。(120分ランニング)
ほんで9時から、のぶトレ (バイク練)

早朝から運動しますョ。
早く寝なきゃー。3時起きだよ。



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のぶ

Author:のぶ
趣味は自転車とマラソンです。

「サブ3」2013年篠山にて達成!
次は目指せサブ50だ!

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