今週もブリック練

先週ブリック練やって、ランがさっぱりだったのでリベンジです。

コースは先週と同じで
会社駐車場→県道65号→見土呂→加西→法華山→会社駐車場。

走行距離:55.0km
平均速度:31.7km/h
平均cad:91rpm
獲得高度:345m

ランの為に重たいギヤを踏まないで回そうと意識しましたが
それほどケイデンスは上がってないですね。
まぁ先週よりアベは上がったのでよしとしましょう。


会社周辺10kmコース
タイム:45分10秒
平均ペース:4'31min/km

目標はキロ4'30以内でと頑張りましたが、5km過ぎてからタレました。
どうもブリックランとなると、このペースでも心肺が苦しくなる。

先週に比べて、バイクもランもタイムはよくなったけど、今日は曇りで暑さも感じず
涼しかったからかな。
ランはまだまだ課題がいっぱいだ。

あと、先週もそうだったけど、バイク後半になるとお腹が空いてきて、ラン中はお腹が減ったなー
と思いながら走っていました。
距離は短くても補給はいるね。次はバイク中に補給をとろう。

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また来週やるか~

今日のみかんゼリー
IMG_9686_convert_20130623000501.jpg
うまかばいー

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明日は須磨でOWS練、そのあと須磨アルプストレラン、ほんで長田でお好み焼き食べながら
反省会!
う~ん楽しみ。
参加者の皆さん、思う存分楽しみましょう!

ヲギノ式

ゴーグルちゃんと買ってるね(w

Re: ヲギノ式

>Mizzさん
はい!Mizzさんが某ホームセンターで買われたのを見て
僕も買いにいきました!ヲギノ氏は気づいてくれませんでした。。。
とても使い心地よかったですョ。
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のぶ

Author:のぶ
趣味は自転車とマラソンです。

「サブ3」2013年篠山にて達成!
次は目指せサブ50だ!

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