ひわさに向けてブリック練

はい。ひわさに向けてブリック練ですよ。

朝一で会社に行って、かかりちょーにすんませんでした!!と謝ってから
ブリック練ですよ。

まずはバイク。
会社駐車場→県道65号→見土呂→加西→法華山→会社駐車場。
走行距離:54.6km
平均速度:30.1km/h
平均cad:86rpm

走りやすいコースでした。
ひわさはショートなので距離はこれぐらいで。

続いてラン。
いつもの会社周辺10kmコース
タイム:48分54秒
平均ペース:4'53min/km

久しぶりのブリックラン。
走り出しは思ったほど足は重くなかったのでキロ4分20秒ぐらいで走れていたけど
3km過ぎてからタレ始め、後半は5分半まで落ちてしまった。
うーん、こりゃランがヤバいな。
ひわさのランの目標タイムは42分30秒。キロ4分15秒ペース。
あと1ヶ月で上げて行かねばね。

IMG_9621_convert_20130616134759.jpg
トライアスロンの練習をしたなーって自己満足でございます。

No title

追い込みの段階ですね。
自己満足が大事でございます。

Re: No title

>mrboo3さん
あと1ヶ月頑張ります!!
自己満足自己満足~♪
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Author:のぶ
趣味は自転車とマラソンです。

「サブ3」2013年篠山にて達成!
次は目指せサブ50だ!

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