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30km走 2017.11.27

本日は計画年休がまだ残っていたので、休みを取りました。
まだ代休が8日残っているのだ。いつ休めばいいの。まだまだ溜まるよー。。。

という訳で、加古川マラソンまで1ヶ月切りました。
神戸の失速の原因であったフルを走りきれる脚づくりの為、30km走することに。

IMG_20171127_092038.jpg
いつもの加古川河川敷のマラソンコースへ。

ペースは前回が4'30/km以内だったので、今回は4'20/km以内に。

シューズはターサージール6を試してみました。加古川で投入するかどうか確認の為。
やっぱり、新品だからかはたまた進化したのか、踵のホールド感はとてもよく
フィット感もバッチリだった。
ただ走った感じは、ターサージール4とあまり違いはわからず・・・。
鈍感なのよね。よくわかんねーや。
かっつんさん、まったくあてにならない感想でごめんなさい。。。

走り出して、大体4'15~4'20で走れていてとても順調だったんだけど、
14km辺りで久しぶりに鶴田ピンチ。
幸い、加古川大堰の近くだったので、500m程引き返しブリブリ―。

鶴田ピンチはあったものの、順調だったけど23km付近で右膝に違和感。
4'40ぐらいまでペースを落とし、だましだまし走って30km走終了。

30km 2時間11分16秒 平均ペース 4'22/km

何とも言えず、不完全燃焼。
ま、本番じゃなくて良かったと思いましょう。

最近は練習の10km走ぐらいでも脹脛がパンパンになるのよね。

IMG_20171127_115519.jpg
ランニング用のソックスを持って行くの忘れて、仕事用のソックスにて。
だっせー。おっさんでこんな感じのソックス履いて走っている人見かけるな。

来週また30km走やろう。

IMG_20171127_203842.jpg
お疲れ様のケーキ
ケーキにオロナミンCかよ!
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Author:のぶ
趣味は自転車とマラソンです。

「サブ3」2013年篠山にて達成!
次は目指せサブ50だ!

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