FC2ブログ

20kmビルドアップ走

先日、Mizzさんから頂いたサブ3トレーニングプランに沿って
20kmビルドアップ走を行ったよ。

まだ導入期という事あって、メニューはeasyな方。
いや結構きついんですけどね。

初めの3kmはアップで5'00キロぐらい。
そっからちょっとずつ上げて行って、後半は数kmは4'30キロで。

ふげぇ。
久しぶりに20km走ったけど、きつかばい。
サブ3への道は遠く険しいぜぇ。

明日はバイク150km。の予定。あくまで予定だ。

今日の運動
20km ビルドアップ走のつもり

IMG_5888_convert_20120908000330.jpg
たらみのどっさりみかんゼリー
長崎の会社ばい。

もう寝るばい。
スポンサーサイト



カレンダー
08 | 2012/09 | 10
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -
プロフィール

のぶ

Author:のぶ
趣味は自転車とマラソンです。

「サブ3」2013年篠山にて達成!
次は目指せサブ50だ!

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
FC2カウンター
Jog Note
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク