30km走 GGHK

姫路城マラソン対策で、ご近所アスリートのヒグカツさんとテツさんと
3人で30km走してきました。

場所はおなじみ平荘湖。

8時半集合でしたが、途中で鶴田ピンチとなり軽量化の為、遅刻。
すみませんでした。。。

これで今日はもう大丈夫かと思っていたんですが・・・

本日のペースは4'15/km
こないだの30km走では、まったくダメダメだったので、走りきれるか不安でしたが
なんとかいけました。

ただ、2周目でまさかの鶴田ピンチ。
うーん。本番もこの点は心配ですね。

30km 2時間6分40秒 4'13/km asics TARTHERZEAL4

ヒグカツさん、テツさんお疲れ様でした!
姫路城マラソンでは、共にサブスリー目指しましょう。
なんかいけそうな気がしますね!

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30km走 2018.01.23

今日は代休をとりました。まだ代休が10日残っておりますよ。。。

姫路城マラソン 2/18だと思っていたら、2/11だったんですね。
たかが1週間、されど1週間。

加古川マラソン以降、30km走出来ていなかったので走る事に。

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ダメだ。最近仕事で色々悩んでいることがあり、走っている時も
仕事の事考えてしまい、みるみるペースは落ちて行き
キロ5分越えたり越えなかったり。

とりあえず、走っただけって感じでしたね。

30km 2時間23分49秒 4'48/km

はぁ、まいったなぁ。
ネガティブ野郎になっています。

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そんな時は甘いもん食べて、元気出しましょう。

NEW SHOES

今朝起きたら、喉がイガイガ。
やばい、風邪ひいたかな・・・

NEW SHOESが届きました。
山用です。

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SALOMON SENSE RIDE

まぁ、山走るのは年に数回あるかないかなんですけどね。

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大分古くなってくたびれてきてたんで、思い切って新調しました。

で、いつ履くの?


28.9km走 GGHK

先週に続き、今週も平荘湖で30km走。

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今日はご近所アスリートでもありライバルでもあるテツさんとご一緒することに。

先週同様サブスリーペースの4'15/km以内を目標に、出来れば4'10/kmで。

今日はペースが定まらず、4'00/kmだったり、4'23/kmだったり。
風の影響もあるんだろうけど(追い風、向かい風)そのあたりを出来るだけ一定ペースでいけるようにしたい。

ラスト1周あたりで、お腹がヤバいかも・・・途中離脱するか?いやあと5kmだし持ちこたえれるだろう!
と我慢。 ラスト1周は4'00/km辺りまでペースが上がり、順調だったんですけどね・・・
あと3kmという所で、ヤバい。もれる、テツさんには先に行ってもらう事に。
ケツに力を入れもれないようにし、平荘湖のプールのトイレに駆け込みました。

ここまで28.9km。
あと1.1km・・・もう走る気持ちはこれっぽっちも残っておらず、ここで中途半端に終了。

28.9km 2時間00分49秒 平均ペース4'11/km asics TARTHERZEAL4

平荘湖 20171209

なんとも不完全燃焼。
でも、先週より苦しさはなく少しは成長してるのかな?

ただ、鶴田ピンチ対策が必要だなぁ。

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今回は前日の晩御飯(24時ごろ)マックナゲット 20個食べたのがまずかったかなぁ。。。

来週も30km走やりたいけど、土日仕事の予定なので
加古川マラソン前の30km走はこれでおしまい。

テツさんお付き合いありがとうございました。
加古川ではお互いサブスリー目指しましょう!

ひとりハーフマラソン 2017.12.04 ビルドアップ走

はい。相変わらず代休がたんまり残っているので今日は代休をとりました。

今日も走りますよ。

なんとなく30km走って気分にはなれず、ひとりハーフマラソンにしました。
走り出して、やっぱりイマイチ気分がのらず、4'30/kmぐらいで10kmまでダラダラ。

せっかく練習しているのにこれではいかん!って事で4'15/kmまで上げて
ラスト5kmを4'00/kmまであげてのビルドアップ走に。

やるからには、きっちりやらないとね。

21.1km 1時間30分11秒  4'16/km asics TARTHERZEAL 4

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ターサージール4を履きましたが、僕にはターサージール6との違いはわかりません
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のぶ

Author:のぶ
趣味は自転車とマラソンです。

「サブ3」2013年篠山にて達成!
次は目指せサブ50だ!

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