ひとりハーフマラソン 2017.12.04 ビルドアップ走

はい。相変わらず代休がたんまり残っているので今日は代休をとりました。

今日も走りますよ。

なんとなく30km走って気分にはなれず、ひとりハーフマラソンにしました。
走り出して、やっぱりイマイチ気分がのらず、4'30/kmぐらいで10kmまでダラダラ。

せっかく練習しているのにこれではいかん!って事で4'15/kmまで上げて
ラスト5kmを4'00/kmまであげてのビルドアップ走に。

やるからには、きっちりやらないとね。

21.1km 1時間30分11秒  4'16/km asics TARTHERZEAL 4

IMG_20171204_105840.jpg
ターサージール4を履きましたが、僕にはターサージール6との違いはわかりません

ひとりハーフマラソン

昨日は所属部署の飲み会(親睦会)でした。
お酒はほとんど飲めない僕ですが、3杯だけ飲んですっかり出来上がってしまいましたよ。
とても楽しいひと時でした。

昼から自由な時間が取れたので、久しぶりにひとりハーフマラソン。
なんとなく、ペースはキロ4'30でと決めていた。
これぐらいなら楽勝だろうと思っていたが、気を抜くと4'30を越えちゃい
結構しんどい21.1kmとなったのでした。
まぁ焦る事はない。ぼちぼちやっていきましょー。

21.1km 1時間32分57秒

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久しぶりにちゃんぽんを作りました。
ちゅるちゅる大好きな、なっちゃんですが今日は食べてくれませんでしたよ。
ニラ入れたのがまずかったかなー。

ひとりハーフマラソン

別大から早いもんで1週間ですね。
早いなぁー。

さて、今日は雨でしたが午前中に久しぶりにひとりハーフマラソンしました。
いつものようにジャージ上下で外に出ると、暑い。
半袖半ズボンに着替えましたよ。
シューズは久しぶりにターサージール4。

IMG_7619.jpg
うーん、なんだろう、走り終わるとなんかふくらはぎが張っている感じ。
このシューズはちょっと合わないのかな?それとも走り方が悪いのか・・・。

21.1km 1時間27分45秒 (2回の軽量化タイムは含まず)

姫路城マラソンもターサージール3でいっとくか。

ひとりハーフマラソン 13632

今日は大阪マラソンでしたね。
走られた方お疲れ様でした。
僕も来年は、いえやっぱりいいや。

さて、今日は30km走といきたかったけどどうも気分があれだったので、
今日もひとりハーフマラソンとしました。
ペースはぼちぼちで。

IMG_7301.jpg
なんか風が強かったですね。
すね毛を剃って空気抵抗を減らしますか。

21.1km 1時間36分32秒
ヤヴァイ。いつになったら30km走やるんだ。

それでは、明日からまた1週間頑張って行きましょー。

ひとりハーフマラソン 12955

明日は大阪マラソンという事で、今日はひとりハーフマラソンにしときました。
ちなみに僕は大阪マラソンは走りません。

はい。という訳でいつもの加古川河川敷へ。
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おNEWのシューズを試してみました。
結果はよくわかりませんでした。

とりあえず、4'30min/kmぐらいでいくかー!と走り出しましたが、筋肉痛も治まり
4'15ぐらいで走れていたので、このペースで最後まで行ってみる事に。

国包で折り返し。
12kmぐらいのところで、蛍光オレンジの目立つTシャツ。
今年の村岡の参加賞のTシャツだ!と見ていたらMizzさんでした。
ハイタッチしてパワー頂きましたよ。30km走お疲れ様でした。

16km過ぎた辺りから風向きが変わったのか、斜め前からの向かい風。
うぉぉぉ、4'20~4'27までペースが落ちる。
やはり、河川敷は風の影響がありますね。でもその分、強度も上がっていい練習になります。

今日は楽勝で1時間半切れると思っていたけど、
ラスト2kmでギリギリ1時間半切れるどうかのタイム。
ここからガーミンとにらめっこしながら、なんとかギリギリ1時間半切れて終了。

21.1km 1時間29分55秒

このペースってこんなしんどかったっけ。。。
レースではあと10分縮めなければならない。
考えたらゾッとしてしまった。
やれんのか!やるきゃない!はい。

昼からは、前にもいった大蔵海岸で開催されているフリマへ。
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今回はあんまり収穫がなかったけど、なっちゃんのニット帽をゲット。200円なり。

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大蔵海岸いいですね。

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なっちゃんと砂遊びをして楽しい1日を過ごせましたよ。

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のぶ

Author:のぶ
趣味は自転車とマラソンです。

「サブ3」2013年篠山にて達成!
次は目指せサブ50だ!

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