30km走 GGHK

姫路城マラソン対策で、ご近所アスリートのヒグカツさんとテツさんと
3人で30km走してきました。

場所はおなじみ平荘湖。

8時半集合でしたが、途中で鶴田ピンチとなり軽量化の為、遅刻。
すみませんでした。。。

これで今日はもう大丈夫かと思っていたんですが・・・

本日のペースは4'15/km
こないだの30km走では、まったくダメダメだったので、走りきれるか不安でしたが
なんとかいけました。

ただ、2周目でまさかの鶴田ピンチ。
うーん。本番もこの点は心配ですね。

30km 2時間6分40秒 4'13/km asics TARTHERZEAL4

ヒグカツさん、テツさんお疲れ様でした!
姫路城マラソンでは、共にサブスリー目指しましょう。
なんかいけそうな気がしますね!

IMG_20180128_110816.jpg

30km走 2018.01.23

今日は代休をとりました。まだ代休が10日残っておりますよ。。。

姫路城マラソン 2/18だと思っていたら、2/11だったんですね。
たかが1週間、されど1週間。

加古川マラソン以降、30km走出来ていなかったので走る事に。

IMG_20180125_112618.jpg

ダメだ。最近仕事で色々悩んでいることがあり、走っている時も
仕事の事考えてしまい、みるみるペースは落ちて行き
キロ5分越えたり越えなかったり。

とりあえず、走っただけって感じでしたね。

30km 2時間23分49秒 4'48/km

はぁ、まいったなぁ。
ネガティブ野郎になっています。

IMG_20180125_230040.jpg
そんな時は甘いもん食べて、元気出しましょう。

28.9km走 GGHK

先週に続き、今週も平荘湖で30km走。

IMG_20171209_105748.jpg

今日はご近所アスリートでもありライバルでもあるテツさんとご一緒することに。

先週同様サブスリーペースの4'15/km以内を目標に、出来れば4'10/kmで。

今日はペースが定まらず、4'00/kmだったり、4'23/kmだったり。
風の影響もあるんだろうけど(追い風、向かい風)そのあたりを出来るだけ一定ペースでいけるようにしたい。

ラスト1周あたりで、お腹がヤバいかも・・・途中離脱するか?いやあと5kmだし持ちこたえれるだろう!
と我慢。 ラスト1周は4'00/km辺りまでペースが上がり、順調だったんですけどね・・・
あと3kmという所で、ヤバい。もれる、テツさんには先に行ってもらう事に。
ケツに力を入れもれないようにし、平荘湖のプールのトイレに駆け込みました。

ここまで28.9km。
あと1.1km・・・もう走る気持ちはこれっぽっちも残っておらず、ここで中途半端に終了。

28.9km 2時間00分49秒 平均ペース4'11/km asics TARTHERZEAL4

平荘湖 20171209

なんとも不完全燃焼。
でも、先週より苦しさはなく少しは成長してるのかな?

ただ、鶴田ピンチ対策が必要だなぁ。

IMG_20171208_235711.jpg
今回は前日の晩御飯(24時ごろ)マックナゲット 20個食べたのがまずかったかなぁ。。。

来週も30km走やりたいけど、土日仕事の予定なので
加古川マラソン前の30km走はこれでおしまい。

テツさんお付き合いありがとうございました。
加古川ではお互いサブスリー目指しましょう!

30km走 2017.12.02

今日はご近所アスリートのヒグカツさんと30km走することに。

場所は平荘湖。1周 4.85km× 6周 +α

朝 8時36分スタート。

うぅぅ、寒いな。
今日の設定ペースは、二人ともサブスリーを目指しているので4'15/kmで行く事に。

なかなかペース維持は難しいですね。
なんとか二人とも無事に設定ペース内で走りきりました。

一人だと途中でペース落ちていただろうと思います。
ヒグカツさんありがとうございました。
今シーズン、加古川か姫路で共にサブスリー達成しましょう!

30km 2時間6分36秒 平均ペース 4'13/km asics TARTHERZEAL6

IMG_20171202_110516.jpg
脚がカサカサでフケが・・・笑
今日は右膝の違和感はでなかったけど、相変わらず脹脛がパンパンだ。
走り方があれなんでしょうかね。

30km走20171202
フラットなコースなんですが、高度上昇量が900mも。ホントかよー

次回は12/9 同じく平荘湖にて30km走予定。

30km走 2017.11.27

本日は計画年休がまだ残っていたので、休みを取りました。
まだ代休が8日残っているのだ。いつ休めばいいの。まだまだ溜まるよー。。。

という訳で、加古川マラソンまで1ヶ月切りました。
神戸の失速の原因であったフルを走りきれる脚づくりの為、30km走することに。

IMG_20171127_092038.jpg
いつもの加古川河川敷のマラソンコースへ。

ペースは前回が4'30/km以内だったので、今回は4'20/km以内に。

シューズはターサージール6を試してみました。加古川で投入するかどうか確認の為。
やっぱり、新品だからかはたまた進化したのか、踵のホールド感はとてもよく
フィット感もバッチリだった。
ただ走った感じは、ターサージール4とあまり違いはわからず・・・。
鈍感なのよね。よくわかんねーや。
かっつんさん、まったくあてにならない感想でごめんなさい。。。

走り出して、大体4'15~4'20で走れていてとても順調だったんだけど、
14km辺りで久しぶりに鶴田ピンチ。
幸い、加古川大堰の近くだったので、500m程引き返しブリブリ―。

鶴田ピンチはあったものの、順調だったけど23km付近で右膝に違和感。
4'40ぐらいまでペースを落とし、だましだまし走って30km走終了。

30km 2時間11分16秒 平均ペース 4'22/km

何とも言えず、不完全燃焼。
ま、本番じゃなくて良かったと思いましょう。

最近は練習の10km走ぐらいでも脹脛がパンパンになるのよね。

IMG_20171127_115519.jpg
ランニング用のソックスを持って行くの忘れて、仕事用のソックスにて。
だっせー。おっさんでこんな感じのソックス履いて走っている人見かけるな。

来週また30km走やろう。

IMG_20171127_203842.jpg
お疲れ様のケーキ
ケーキにオロナミンCかよ!
カレンダー
05 | 2018/06 | 07
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
プロフィール

のぶ

Author:のぶ
趣味は自転車とマラソンです。

「サブ3」2013年篠山にて達成!
次は目指せサブ50だ!

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
FC2カウンター
Jog Note
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク