久しぶりのみとろくるくる

昨日は自転車サボってランニングにしたので、今日こそは!!と意気込んでいたのですが
見事に寝坊。
僕の練習時間は午前中のみなのだよ。

もう時間もないので、みとろくるくる練をする事に。
久しぶりですねー。

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どうでもいいことですが・・・
やっぱりホリゾンタルの方が好きです。

10周ぐらいしたかったけど、時間がないので5周。いや5周だと昼までに家に帰って来れない。。。
4周がいいですね。って事でスタート。

4-20 みとろ
はい。
今の実力はこんなもんです。
5月の鈴鹿アタック120までに12分前半で淡々と走れるようにもってきたいですね。


はぁー。また仕事が忙しくなりそうです。
はぁー。

みとろくるくるブリックラン 暑!!

代休取得だ!!来週は木曜ロードショーの為にもう1個代休取っておくよ。

さて、最近は早起きが出来ずで今朝も9時半まで寝てしまったよ。もったいない。
まっ、いっか!って事でのんびり準備していると・・・。
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あるべき物が無いよ。
これじゃ、空気入れられないよ。
いつからないんだろうか。ひわさの時もなかったのかな?

今日も100kmぐらい走ろうかと思っていたが、出先でパンク、空気入れられない。
じゃマズイんで、自転車は中止?ラン?
あ、みとろくるくるしよう!周回コースならなんとかなるな!って事に。

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あ、ちなみにこちらは、ほったらかしです。

12時頃から、くるくる開始。10周ぐらいを12分台でタレないように、と思って走り出すが
ダメだー!!なんでだー。全然走れない。
暑さのせい?練習不足?それが実力?
おそらく、すべてが正解だと思う。
もう、まったくダメダメなので5周で切り上げました。ふがぁー。。。
情けないですわ。

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珠洲仕様で。
ボトル2本、ツールbox、ディープリム、DHバーで結構重たいです。
9kg後半ぐらいかな。僕の感覚はあてになりません。

くるくるの後は、シューズ履き替えてブリックラン。
ふんがぁー!!暑い!バイク同様、情けない事にまったく走れません!
これが実力なんですね。一から出直しだなこりゃ。

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きつさー!あ、気持ちよさそうに寝ている訳ではありませんよ。
全然距離走ってないのに、疲れましたよ。

この後、家に帰って、しょっパン食べて29日の練習会のコース下見に行くのであった。
明日ランコースとか撮ってきているので書こうと思います。

今日の運動
みとろくるくる
 34.5km Ave28.7km/h 1時間12分13秒 ヘロヘロー 
ブリックラン(みとろ周回コース 反時計回り)
 6.9km 39分36秒 5'44min/km  ヘロヘロヘロー
練習会下見jog
 9km 48分35秒 5'23min/km  ヘロヘロヘロヘロー

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黄色いやつ美味しかったよ。

みとろくるくるブリックラン

今日は代休使ったよ。
さぁ天気もいいしロングライドだぁー!って行きたいとこだけど
日曜に資格の試験があるんで、勉強day。
いや、午前中だけ趣味の時間に・・・。

早起き失敗したんで、あんまし時間がない。
バイク?ラン?日和佐も近いしどっちもだ!

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10時からみとろでくるくる練。3周だけね。
1周目 12分20秒 様子見
2周目 12分05秒 11分台を目指したが無理ー!
3周目 12分47秒 この後、ランだと考えてしいまい、ペース抑えてしまった。俺ばか!

 20.7km 37分13秒 Ave33.4km/h

11分台は遠いなぁ。

続いてRUN。
とりあえず、バイクと同じで反時計回りで1周。すぐに時計回りでもう1周。
みとろ周回コースをランニングで回るのは初めてだったけど、適度なアップダウンで
退屈しないから楽しかったぞ。

1周目(反時計回り) 6.9km 32分 4'38min/km 
2周目(時計回り) 6.9km 31分51秒 4'37min/km

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ちょっとだけの運動だったけど、ふくらはぎ君にご褒美のコーラをどーぞ。

お腹が空いたので、アスリートな料理人カメイさんのお店「遊食 箸や」さんへ。
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ランチを頂きましたよ。
とても美味しゅうございました。
お店の雰囲気もとてもいい感じですよ。
今度は、夜に食べに行きますね~。

お店の地図はこちらですよ。
http://r.gnavi.co.jp/k739400/map/

そういえば、いつもはバイクジャージ、スポーツウエア姿のカメイさんしか
見たことなかったけど今日は料理人の姿でいつにもまして、男前でした。
惚れてまうやろー!

帰って来てから勉強だったが、お腹もいっぱいになり疲れていたので
昼寝してほとんど勉強進まなかったのであった。俺ばかー!!

今日の運動
 20.7km みとろくるくる3周
 13.8km ブリックラン みとろくるくる2周

あれ?明日雨なの?
シャワーラン?


息抜きにくるくるしてみましょ

今日はいい天気でしたねー。
各地で大会が開催されて、皆さんお疲れ様でした。
いいっすね。バラモンとか出てみたいよ。

さて、そんな梅雨の中休みな日でしたけど、僕は家から出ないよ。引きこもるよ。
勉強するぜぇ。
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こないだの雨トークで、色ペンでマーキングしている人は勉強してるぞ。って
自己満足してるだけだ。って言われてた。
あ、僕の事だ。

もう我慢できねー。
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みとろに行ったよ。

あ、今月バイク初乗りだ。
16時過ぎからくるくるスタート。
6周(41.4km)して終わったら1周(6.9km)ランの予定で。

久しぶりの自転車。上りきつさー。

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ボチボチこいつにも慣れとかないといけないんでつけてみたよ。
ポジションとかよくわかんないんで、ポン付け。
黄色はないな。うん。

あらま!ダンシングするとがっつり脚が当たるね!
でも、なんとなくTTポジションはいいかもしれない。

予定通り6周で終了。
41.3km 1時間16分13秒 Ave32.4km 

お知り合いの方々は1周、11分台で走られているけど、すごいね。みんな速えーわ。

よし!次ラン行ってみようと思うと、時間が・・・。
駐車場18時までだって。
くるくる後、時計を見ると17時30分。残り30分。
7kmを30分で?キロ4分?いける?無理じゃね?

よーし、帰ろー。

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走るつもりだったんだよ。ホント。

1日引きこもるつもりだったけど、くるくるしていい息抜きができましたわ。
さてと、勉強勉強。自己満足に浸ってきますわ。

みとろ練 早朝版 +追加練

昨日ノッチさんが、明日早朝みとろ一緒に走らない?ってつぶやかれていたので
参加してきたのだ。

みとろ練参加者は、ノッチさん、まるたさん、エボシ君、僕。
朝4時55分に起きて、5時45分に自宅出発。
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加古川マラソンコース
朝は清々しい。多くのランナーが朝ランされてましたよ。

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うーん、きれさー。

みとろに6時26分着。
あれ?誰もいねーぞ。6時半集合の予定だったので10分ほど待ってみる。
こない。さてはみんな寝坊したなー。って事で、体も冷えてきたんで
スタートするよ。
とりあえず、10周の予定で。

うーん、なんかイマイチペース上がんねー。
5周走ってアベ28.8km/h。
さぁ、あと5周という所でみとろフルーツパーク駐車場で休んでいるローディさん発見。
ノッチさんらだー!
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なんかみんなお疲れの様子・・・。

なんでー?って思ったら、どうやら僕がスタートして間もなくみんな集合して
それから走ってたんだって。
僕は寝坊したと思われてたらしい。むむむ。

話しを聞くと、なんかすごい内容だったらしい。
詳細は、ノッチさんまるたさんの日記を。

エボシ君スゴイね!!

みとろ練のあと、まるたさんは仕事へ。ノッチさんは家族サービスの為帰宅。
僕は昼まで時間が空いていたので、エボシ君とちょっと走りに行く事に。
準備をしていると、ぶーさんが!どうやらくるくるされていたらしい。
Mizzさんも朝くるくるされていたらしいよ。

コースは東条湖の方へ。
時間がなかったので、エボシ君の車で三木森林公園まで。
そこから東条湖方面へ走ります。
彼の練習コースで、とても素晴らしい!交通量の少なさ、適度なアップダウンで
走っていて面白い。
そして、エボシ君。
彼は、上りも下りも平坦もどれをとっても速い。
途中、千切れてペース落として待ってもらう場面が多々あったなぁ。

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(エボシ君とこから拝借)
うんこマンのぶが、バキュームカーを追いかける場面。

60km程だけど、一緒に走れていい経験になったし刺激ももらった。
ありがとう。
よし!俺頑張る。

今日の運動
118km/h 118km
ツカレマシタ・・・。
ネムイ。
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のぶ

Author:のぶ
趣味は自転車とマラソンです。

「サブ3」2013年篠山にて達成!
次は目指せサブ50だ!

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